bebeklerde
beslenme
Bebeklik çocukluk şişmanlık zayıflık. Anne
karnı
ndan
okul çağına kadar, çocuğun gereksinimleri
ve beslenme
şekli,
büyüme ile birlikte değişir. Bu farklı
dönemlere
göre de şişmanlığın önlenmesi
için farklı
beslenme önerileri verebiliriz.
1.
Doğum
Öncesi Dönemde
Beslenme
- Gebeliğin
başlangıcından itibaren annenin yanlış
beslenme alışkanlıkları
düzeltilmeli, gebelik için gerekli
besin
öğelerini
içeren, dengeli bir diyet tüketmesi sağ
lanmalıd?
?r.
- Gebelikte annenin fazla ağırlık alması
önlenmeli,
ağı
rlık alımı izlenmelidir. Annelerin gebelik
süresince 9-14 kg
ağırlık art?
?şı normaldir.
- Eğer
anne gebeliğin
başında şişman ise fazla
ağırlık artışına gerek
yoktur.
- Gebeliğin son
üç ayında anne şişman
ise,
enerji kısıtlanmamalıdır. Bu
uygulama anne karnındaki bebeğin
büyümesini olumsuz etkileyecektir.
- Anne diyabetik
ise,
kan şekerinin kontrolü şişman bebek
doğumunu
önlemek
için gereklidir.
2. Bebeklik
Döneminde Beslenme (0-1
yaş)
Bu dönemde
bebek
için, yaşına uygun
alması gereken enerji ve besin
öğelerini sağ
layacak en ideal besin
"anne
sütü"dür.
Bebeğin yaşına
uygun
ağırlık kazanması, yeterli büyüme ve
gelişmesinin
sağlaması için İlk altı ay tek başına, altıncı aydan
sonra
da
uygun ek besinlerle beraber iki yaşına kadar emzirmeye devam edilmesi
gereklidir.
- Yeterli anne sütü alan
bebeklerin
bebeklik ve çocukluk döneminde ve
yaşamının daha sonraki
döneminde
"şişman" olma riski azdır.
-
Altıncı
aydan sonra azar azar ayına uygun ek besinlere başlanmalıdır.
- İlk ek besin tatlı olmamalıdır. Bu bebeğin sürekli tatlı
ve
ş
ekerli besinlere istek duymasına, dolayısıyla gereğinden fazla enerji
alması
na neden
olabilir.
- Ek besin olarak unlu-şekerli (muhallebi,
nişastalı
mamalar, vb.)
yiyecekler verilmemelidir.
- Muhallebi yerine
yoğurt,
bisküvi-
süt karışımı yerine ekmek-süt
karşı
mı
seçilmelidir.
- Süte; şeker, bal,
vb. katı
lması fazla
enerji alımı ile şişmanlığa neden olacağından
eklenmemelidir.
-
Daha fazla yemesi için bebek
zorlanmamalı
dır.
- Bebek ek
besinler ile beslenirken kaşık ve
bardak kullanmal?
?dır. Biberon kullanımı anne
sütü
alımını olumsuz
etkilediği gibi fazla besin alımına neden
olabilir.
- Bebeğin yediği
besinlerin miktarı, aynı aydaki başka
bebeklerle
kıyaslanmamalıdır.
- Bebeğin büyüme
ve
gelişmesi izlenmelidir. Bebeğin
beslenmesinde yapılacak değişiklikler
için bu izlemi yapmak gereklidir.
3. Okul
Öncesi Dönemde Beslenme
Çocuğun
yaş?
?na ve olması gereken ağırlığa uygun
dengeli bir diyetle beslenmesi
sağlanmalı,
yanlış beslenme alışkanlıkları
düzeltilmelidir.
- Bu yaş
grubu çocuklar
için
"düşük enerjili
diyetler" in
kullanımı
sakıncalıdır.
- Ailenin diğer
üyeleri doğru
beslenme
alışkanlıkları ile çocuğa
örnek olmalıdır.
- Çocuğun yediği besin miktarı
başka
çocuklarla karşılaştırılmamalıdır.
- Her
öğünde dört besin grubundan yiyecek
bulundurulmalı
dır.
Besin Grupları:
a. Süt ve
Ürünleri
b. Et, tavuk,
balık, yumurta, kurubaklagil,
fı
ndık, vb.
c. Taze sebze ve meyve
d. Tahıllar
(ekmek,
pirinç, bulgur, bisküvi vb.)
-
Çocuk oyunla, pazarlıkla, masallarla
beslenmemelidir.
-
Tüm aile bireylerinin bir arada sofrada
oturarak beslenmesi alışkanlık
haline
getirilmelidir.
- Televizyon
reklamlarından etkilenerek, enerji yoğ
unluğu
yüksek, şeker ve yağ
içeriği fazla olan hazır besinler
(çikolata, şeker, cips, vb.)
verilmemelidir.
- Bu tür
besinler yerine; ara
öğünlerde hem çocuğun iştahı
nı
kesmeyecek, hem de sağlıklı beslenmesi için gerekli olan meyve,
taze
meyve suyu, ayran ya da süt gibi besinler seçilmelidir.
-
Yaşamın ileri dönemlerindeki beslenme
alışkanlığın?
?n bu
dönemde yerleştiği unutulmamalıdır.
- Oyun
oynarken,
televizyon izlerken beslemek çocuğun
farkında olmadan fazla
besin
tüketmesine neden olabilir.
-
Yemek öncesi,
geliş
igüzel besin tüketimi
çocuğun öğ
ünlerde yemek yemesini engeller.
4. Okul
Döneminde Beslenme
Çocuk hafif şişman ise;
-
Büyüme ve gelişme sürdüğ
ü
için, düşük enerjili zayıflama diyetleri
kesinlikle
uygulanmamalıdır.
- Yanlış beslenme
alışkanlı
klarının
düzeltilmesi ve fiziksel aktivitenin
artırılması gereklidir.
-
Çocukların
öğün atlaması
önlenmeli ve her
öğünde dört besin grubundan
da yiyecek
bulunmalıdır.
- Çocuğun yaşına uygun
besin
gruplarından
tüketmesi sağlanmalıdır.
Çocuk ileri
derecede şişman ise;
- Yeterli,
dengeli
yaşına uygun diyet
uygulanmalıdır.
- Yanlış
beslenme alı?
?kanlıkları
düzeltilmeli, - Büyüme
ve gelişme
izlenmeli,
-
Fiziksel aktivite arttırılmalı.
Okul dönemi,
çocuklarda spor yapmak
ve bunu bir yaşam
biçimi olarak yerleş
tirmek için en uygun
yaşlardır.
|
29/08/2008 19:45 
isparta 
130
